søvnløshed alternative behandlinger: baldrian, melatonion, og flere

Sleep Disorder Trends

Alternativ terapi omfatter en række forskellige discipliner, der omfatter alt fra kost og motion til psykiske condition og livsstilsændringer. Eksempler på alternative behandlingsformer omfatter akupunktur, guidede billedsprog, yoga, hypnose, biofeedback, aromaterapi, afslapning, naturlægemidler, massage, og mange andre.

Barbara Schneider ikke tillader sig selv en bid af fødevarer efter middagen, at tro, at spise før sengetid vil holde hende vågen. “. Lige siden jeg var ung, har jeg haft svært ved at falde i søvn og når jeg formår at falde i søvn, vågner jeg op omkring 03:00,” siger hun; Ca. 70% af mange mennesker i verden har søvnproblemer, og omkring halvdelen af ​​dem, ligesom Schneider, har søvnløshed. Selvom Schneider, 51, et offer tjenester koordinator for Miami politiet, for det meste attributter hendes snooze blues til hendes high-stress …

Naturlægemidler kosttilskud er foregav at hjælpe med at behandle søvnløshed. Et kig

Kliniske undersøgelser for at vurdere effektiviteten og sikkerheden af ​​urter er knappe. Mere information er nødvendig, før disse urter kan anbefales som en første linje i behandling mod søvnløshed.

Da naturlægemidler kosttilskud kan interagere med visse medikamenter, altid informere din læge, hvis du bruger nogen urtekosttilskud.

Melatonin

Melatonin er et hormon, der produceres af en kirtel i hjernen hos mennesker og produceret i dyr samt planter. Selvom virkningerne af melatonin er komplekse og dårligt forstået, det spiller en kritisk rolle i reguleringen af ​​søvn -wake cyklus og andre cirkadiske rytmer. Melatonin er blevet undersøgt som en mulig behandling for cirkadiske rytmeforstyrrelser og kan være nyttig i faldende søvnforstyrrelser forårsaget af jetlag.