søvnløshed: forbedre din søvn

Sleep Disorder Trends

Søvnløshed betyder, at du har problemer med at falde i søvn o; opholder sig i søvn. Det er et fælles problem. De fleste mennesker vil have søvn problem; nu og da på grund af midlertidig stress, bekymring, eller en uregelmæssig tidsplan. Bu; når du har problemer med at sove i uger eller måneder, kan det føre til healt; problemer. Bekymre sig om det kun gør det værre.

Hvordan kan du sove bedre?

Her er nogle tips tha; kan hjælpe dig med at sove mere trygt og vågne op følelse mere udhvilet. Du migh; ønsker at starte langsomt i starten. Vælg én ting at ændre, og se, hvordan tha; ændring påvirker din søvn. Efter en uge eller to, så prøv at tilføje en anden ændring. EN; du foretager ændringer, du måske ønsker at bruge; søvn tidsskrift (? Hvad er en PDF-dokument) at finde ud af, hvad tingene hjælpe dig til at sove bedre og hvad ting; kan komme i vejen for en god nats søvn. Skridt for skridt, din søvn shoul; forbedre. Hvis den ikke gør det, så tal med din læge.

Kathleen Romito, MD – Familie Medicin; Lisa S. Weinstock, MD – Psykiatri

November 14, 2014